¿Practicas running? Entonces debes saber esto!

Si te encanta el running y eres de las personas que lo practican con frecuencia, o te gustaría comenzar con este tipo de ejercitación, debes de saber que existen ciertos elementos indispensables que serán de vital ayuda para que tengas un óptimo desempeño. Conócelos y conviértelos en tus mejores amigos. Ah, ¡y deja a un lado los pretextos!

ROPA ADECUADA

No se trata de tomar cualquier prenda, ponértela y salir a ejercitarte, sino que debes buscar la ropa más cómodas para ti, que esté de acuerdo a la estación del año (no querrás morir de frío con una delgada camiseta o de calor con ropa muy abrigadora). Ropa que te guste, de la talla adecuada (evita prendas demasiado holgadas) y que te siente bien. El mercado tiene muchas opciones interesantes.

Pero lo más importante es las prendas para el running sean térmicas,que favorezcan el movimiento y que sean amigables con tu piel. La ventilación y la comodidad son indispensables. Cuando se trata de running, vale la pena invertir en ropa y calzado. Notarás la diferencia en tu desempeño.

PULSÓMETRO

Para dar seguimiento a tu ritmo cardíaco, usa un pulsómetro, que muestra la información de tu ritmo cardíaco, su frecuencia y las calorías quemadas. Te ayudará enormemente para calcular tu rendimiento. Dependiendo de los resultados del control, un corredor puede calcular si su formación es de una intensidad adecuada.

RELOJ

El reloj debiera ser uno de los elementos que nunca debieras de olvidar a la hora de correr. En este caso, los tiempos cuentan muchísimo. Algunos de los relojes más avanzados incluso tienen GPS, lo que será ideal para conocer más sobre tu ruta de ejercitación.

CANGURERA O CINTURÓN PARA CORRER

Las cangureras son ideales ya que suelen ser muy ligeras y tienen la capacidad de llevar todas tus cosas de manera segura. De esta forma puedes despreocuparte y concentrarte en la actividad física y tener la seguridad que nada se te extraviará. Otro aspecto importante es lacomodidad: la zona en que se colocan evitan que los objetos te estorben, lo que te permite correr sin complicaciones.

AGUA

Recuerda hidratarte siempre. La deshidratación afecta la regulación de la temperatura corporal y el proceso de recuperación, por lo que recuerda siempre llevar contigo una botella grande de agua fresca para ir bebiéndola en sorbos pequeños. No tiene que ser mucha, basta con te mantengas hidratada durante el recorrido.