Dieta 911

La Dieta 911 es una dieta muy popular y muy efectiva, ya que podemos perder de 2 a 4

kilos en una semana. Eso sí, si queremos 

perder peso con la dieta 911 se recomienda 

beber 

8 vasos de agua al día (mínimo) e ingerir 

mucha fibra. 

Funcionamiento de la Dieta 911

Realizar la dieta durante al menos 3 días o una 

semana si se requiere perder más peso.  A 

continuación se muestra el menú de la Dieta 911.

LUNES

Desayuno: 1 tostada, 1 huevo duro, café sin azúcar y 1 vaso con agua y fibra

Comida: 1 pieza de pollo, 1 ensalada de lechuga, pepino y tomate con limón, 1 rebanada 

de pan con mermelada o un plátano y 1 vaso de agua con fibra

Cena: 1 tazón de leche con cereales altos en fibra

MARTES

Desayuno: 1 vaso de yogur light, 1 taza de papaya picada, 1 café negro sin azúcar y 1 vaso 

de agua con fibra

Comida: 1 ensalada de lechuga y pepino con una lata de atún al natural, 1 pan con 

mermelada y 1 vaso de agua con fibra

Cena: 1 huevo revuelto estrellado, 1 plátano y 1 vaso de agua con fibra

MIÉRCOLES

Desayuno: 1 zumo de naranja, 1 taza de papaya, 1 tostada y 1 vaso de agua con fibra

Comida: 1 ensalada de lechuga y pepino, 1 milanesa a la plancha, ½ manzana y 1 vaso de 

agua con fibra

Cena: 1 plátano, jícama y pepino con limón y 1 vaso de agua con fibra

JUEVES

Desayuno: 1 taza de papaya picada, 1 taza de yogur natural, 1 café negro sin azúcar y 1 

vaso de agua con fibra

Comida: 1 ensalada de lechuga y pepino, 1 sándwich con pan integral, jamón de pavo, 

queso panela y tomate, 1 cucharada de cajeta y 1 vaso de agua con fibra

Cena: 1 yogur natural, 1 rodaja de sandia, melón o alguna fruta de tu preferencia y 1 vaso 

de agua con fibra

VIERNES

Desayuno: 1 huevo estrellado, 1 tostada, ½ manzana, 1 café negro sin azúcar y 1 vaso de 

agua con fibra

Comida: 1 ensalada de lechuga con pollo y mayonesa light, 4 galletas, 1 cucharada de 

cajeta y 1 vaso de agua con fibra

Cena: 1 taza de cereal de fibra, 1 taza de leche, ½ plátano y 1 vaso de agua con fibra

SÁBADO

Desayuno: 1 papaya, ½ taza de yogur, 1 café y 1 vaso de agua con fibra

Comida: 1 ensalada de lechuga, pepino y zanahoria, 1 frankfurt, tomate, cebolla y 

kétchup, ½ plátano y 1 vaso de agua con fibra

Cena: 1 taza de cereal de fibra y leche, jícama con limón y 1 vaso de agua con fibra

DOMINGO

Desayuno: 1 crepe integral con miel, 1 taza de papaya, 1 vaso de zumo de naranja y 1 vaso 

de agua con fibra

Comida: 1 ensalada de chayote, 1 hamburguesa, 1 cucharada de cajeta y 1 vaso de agua 

con fibra

Cena: 1 taza de papaya, 1 taza de cereal alto en fibra, 1 taza de leche y 1 vaso de agua con 

fibra